2.规矩动机，改动认知：考试焦虑是考生对考试事情在认知上的曲解，导致心情上的紊乱和行为上的反常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即以为考试失利会导致可怕的结果、因而，要协助考生改动对考试和考试焦虑之间联系的过错认知，使他们意识到自我知道和点评是形成压力的要害，协助他们剖析为什么在相同的迎考中，大大都学生没有过高的考试焦虑，经过改动其不合理的思想办法，放下包袱，建立正确的学习动机。
3.劳逸结合，有张有弛：大大都考试焦虑患者在处理学习与歇息的联系上存在缺点，他们在学习上投入的时刻太多，且日子组织单调，不留意歇息和文体活动，即便在文娱时也在想着学习，使自己的大脑老是处于严重状况，不能经过文体活动，到达生理与心思上的彻底放松，导致神经系统的振奋与按捺调理机能紊乱。因而，辅导考生合理用脑，考究办法，留意养分，劳逸结合，保护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要办法。
4.心思剖析，提醒原因：心思动力学以为，考试焦虑与早年考试的伤口性经验和特性缺点有关。心思咨询的实践也证明，大都患者在小学阶段常因考试受挫遭到爸爸妈妈或教师的过度赏罚，他们大多性格内向，过火寻求完美。本例在心思医生协助下，回想在小学一年级时，一次考试在90分以下，便被爸爸妈妈打骂并被撕毁考卷，后者因无法向教师交待而产生较之于体罚更为严重的心思伤口。这种苦楚的阅历沉积于内心深处而不会消灭。导致考试焦虑的产生。运用心思剖析疗法寻找考生童年时代的伤口性经验，使考生对考试焦虑的原因及其因果联系有一个正确的知道，并留意培育健全的品格，是一种有用的医治办法。
5.学会放松：考试焦虑患者缺少在特定情形下操控自己的才能，因而有必要协助他们进行这方面的行为再造。使他们在严重时可以运用意念操控、调整呼吸等多种办法松懈躯体，搬运留意力，按捺交感神经过度振奋，以到达调整心思状况的意图。在心思医生的辅导下进行放松练习更为有用。
大大都考试焦虑患者经过上述办法。是可以好转的。对少量严重者需求进行专门的心思医治或合作药物医治，有的要进行长时间练习。因为考试焦虑产生率很高，关于家长和教师来说，留意从小培育小孩和学生的健康心思和建立正确的应试心思是非常重要的。
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